Los masajes craneales ofrecen ventajas como la estimulación del crecimiento del cabello, la reducción de la presión arterial alta y más. También pueden ser beneficiosos para las migrañas.

Un masaje craneal se siente realmente fantástico. Además de la satisfacción sensorial que proporciona, también puede aliviar los síntomas de la frustración, reducir el estrés y, potencialmente, mejorar el crecimiento del cabello.

¿Lo mejor? Puedes aprender a realizar un masaje craneal en casa o acudir a un masajista profesional.

Sigue leyendo para obtener más información sobre las ventajas de un masaje craneal, cómo realizarlo tú mismo y qué esperar si recibes una sesión profesional.

Beneficios de un masaje craneal

Sarah Monreal, masajista terapéutica acreditada y propietaria de Wayfare Wellness, afirma que las ventajas dependen del tipo de masaje craneal que recibas.

Por ejemplo, ofrece masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en el sistema nervioso central de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.

Este tipo de masaje craneal se utiliza a menudo para: aliviar el estrés y la migraña.

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Dicho esto, Monreal explica que incluso los masajes menos especializados, como los que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión, aliviar problemas del cuero cabelludo y mejorar el flujo sanguíneo en la cabeza y el cuello.

A continuación, se presentan algunas otras ventajas de la terapia de masaje craneal.

Masajes craneales y dolores de cabeza

Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como un tratamiento natural para reducir los dolores de cabeza y las migrañas.

Según la Organización Estadounidense de Tratamiento de Terapia de Masaje, técnicas como el masaje de tejido profundo, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza tensionales al relajar la masa muscular estirada y minimizar las molestias.

Si bien existen estudios específicos sobre masajes craneales para dolores de cabeza Aunque su uso está restringido, algunas investigaciones sugieren que la terapia de masaje, especialmente en puntos específicos de la parte superior del cuello y la nuca, puede disminuir la frecuencia e intensidad de las migrañas.

Por ejemplo, en un estudio de 2015 que abordó los puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante la terapia de liberación de puntos gatillo (LGP), los científicos observaron una reducción en la frecuencia e intensidad de las cefaleas. Esto sugiere que los PGM podrían contribuir a las migrañas tensionales y que este tipo de masaje puede ser eficaz.

Además, un estudio de 2014 sobre terapias manuales y manipulativas para las migrañas tensionales reveló disminuciones significativas en el dolor, la frecuencia y la intensidad de las migrañas, junto con una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estos tratamientos podrían ser útiles junto con las terapias tradicionales.

Un estudio de 2002 sobre dolores de cabeza por estrés persistentes reveló que el masaje dirigido a los músculos del cuello y los hombros redujo la frecuencia de las migrañas, pero no afectó significativamente la intensidad del dolor de cabeza. Esto sugiere que, si bien la terapia de masaje podría ayudar a reducir la frecuencia de la frustración, su impacto en la intensidad de la migraña puede ser diferente.

Puede promover el crecimiento del cabello

Si su cabello se está debilitando o no es tan abundante como antes, podría considerar un masaje capilar.

En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en el grosor del cabello después de 24 semanas de masajes capilares diarios.

Reduce la presión arterial

Es evidente que un masaje capilar puede ayudar a reducir la ansiedad diaria y promover la relajación.

Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también encontró que los masajes capilares de 15 y 25 minutos pueden reducir la presión arterial sistólica y diastólica en mujeres.

Los autores del estudio creen que esto podría deberse a que un masaje de cabeza puede ayudar a… promueve el flujo sanguíneo, lo que tiene un efecto favorable en la relajación de los capilares y los músculos del cuello.

Cómo realizar un masaje de cabeza

El encanto de un masaje de cabeza reside en que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de tus dedos; el aceite de masaje es opcional.

Si lo prefieres, puedes usar un masajeador de cuero cabelludo en lugar de las yemas de tus dedos. Estos masajeadores se pueden encontrar en forma de cepillos o masajeadores portátiles de silicona. Puedes mover el dispositivo de masaje por tu cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de tus dedos.

Para darte un masaje de cabeza, sigue estos pasos:

1. Siéntate en una silla cómoda.

Si usas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
Comienza aplicando una ligera presión en la cabeza con las yemas de los dedos o un dispositivo de masaje. Si usas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego procede con el masaje.
Realiza pequeños movimientos circulares alrededor del cuero cabelludo.
Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
Puedes eliminar el aceite con champú.

Los masajes en el cuero cabelludo también son una buena manera de conectar con tu pareja. Prueba a daros un masaje de cabeza en casa con estas ideas de Monreal:

Pídele a tu pareja que se relaje en una silla cómoda. Si usas aceites esenciales, comienza con solo unas gotas y ve añadiendo gradualmente un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.

2. Concéntrate en dar suaves y lentas caricias en la cabeza de tu pareja y ve aumentando la intensidad hasta realizar ligeros movimientos circulares que la atraviesen.
3. Usa también los pulgares para masajear suavemente su cuello.

¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?

Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, puede que te guste el aroma y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.

Si bien puedes usar cualquier tipo de aceite que prefieras, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este relajante masaje.

“Nos gusta usar aceites esenciales siempre que sea posible.” Monreal afirma: «Dos de nuestros aceites esenciales favoritos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, aunque también puedes optar por el aceite de coco si lo prefieres». «El aceite de coco es un excelente aceite portador para diluir aceites esenciales. El de jojoba y el de almendras dulces son otras opciones».

Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, comenta que si deseas usar aceite para un masaje de cabeza, tanto el de jojoba como el de almendras dulces son buenas opciones, ya que no obstruyen los poros.

Si bien los estudios sugieren que existen beneficios para la salud, la FDA no supervisa ni regula la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es muy importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de la marca. Siempre realiza una prueba de parche antes de usar un nuevo aceite esencial.

¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona extensa de la piel? Es importante realizar una prueba de parche para ver cómo reacciona tu piel. Aquí te explicamos cómo hacerlo:

Lava tu antebrazo con un jabón suave sin perfume y sécalo con palmaditas.

Aplica unas gotas de aceite esencial diluido en agua en una pequeña zona de la piel de tu antebrazo.

Cubre la zona con una tirita y mantenla seca durante 24 horas. Si presentas algún síntoma de alergia, como sarpullido, inflamación o dolor, retira la tirita inmediatamente y lava la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ningún tipo de inflamación en un día, es probable que el aceite esencial sea seguro para su uso.

Si está embarazada o en período de lactancia, debe consultar las recomendaciones para el embarazo de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Expertos (IFPA) para evitar aceites que puedan causar problemas.

¿Qué beneficios ofrece un masaje craneal profesional?

Darse un masaje craneal uno mismo es muy fácil y económico. Sin embargo, a veces, puede que prefiera que un profesional lo haga.

Si le interesa un masaje craneal profesional, hay algunos puntos que debe tener en cuenta antes de programar una cita.

“Cuando busca un masaje craneosacral profesional, puede esperar un masaje muy relajante y tranquilizador”, afirma Monreal. Durante la sesión, el terapeuta de masaje se centrará en aplicar suaves caricias en toda la cabeza y el cuello.

Monreal explica que también pueden trabajar para manipular delicadamente los huesos de la cabeza y la espalda con el fin de estabilizar el flujo del líquido cefalorraquídeo en los nervios centrales.

«Con una circulación más normal, ese líquido ayudará a mejorar la capacidad natural del cuerpo para recuperarse», comenta.

Monreal indica que una sesión de masaje profesional suele durar entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted se comunicará con su terapeuta para asegurarse de que sus necesidades se atiendan de forma adecuada y eficaz». dice ella.

En el centro de Monreal, un masaje craneosacral de 45 minutos probablemente le costaría alrededor de $60.

El costo específico puede variar según su lugar de residencia. Antes de programar una cita, comuníquese con el terapeuta de masaje para consultar las tarifas.

En resumen

Un masaje de cabeza ofrece numerosos beneficios, ya sea que lo realice usted mismo o que lo reciba de un especialista.

Un masaje de cabeza puede ayudar a aliviar la ansiedad y reducir la tensión. También puede aliviar la migraña o el dolor de cabeza, reducir la presión arterial alta, mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, y estimular el crecimiento del cabello.

Antes de usar aceites esenciales, asegúrese de diluirlos y realice una prueba de sensibilidad antes de aplicarlos en una zona amplia de la piel. Si está embarazada o amamantando, asegúrese de evaluar los tipos de aceites que debe evitar.